容易疲倦,情绪低落,缺乏自信?心烦意乱,效率低下,无法达到预期目标?明明很困却睡不着?莫名恐慌,感觉紧张,手足无措?容易焦虑、烦躁,总是忍不住发脾气?
如果你有上述烦恼,那还等什么,赶紧来参加我们的团体辅导活动,尝试用正念的方法缓解压力,驱除烦恼吧!
何为正念
正念减压疗法,是通过有关正念的练习——有意识地觉察眼下的一切而不带有任何评判,仅去温和地感知、与当下的体验和平共处,来达到悦纳自我,缓解焦虑和压力,平和情绪,保持专注的目的。正念练习,是活在当下的人生智慧,也是治疗焦虑、抑郁、暴食、成瘾、创伤、人格障碍的核心技术。
活动主题
放松自我、接纳自我(主要针对考研或就业存在压力的)。
带领老师
李祝萍,学院成长辅导室老师,国家二级心理咨询师。
坚持正念将收获
1.缓解压力、提高情绪调节能力
2.增强自我察觉能力
3.提高睡眠质量
4.提高专注力和记忆力
报名详情
【对象】存在学业压力、就业压力的同学;或想了解正念的同学
【招募人数】20人(名额有限,尽快报名哦)
【活动时间】12月1日(周二)15:00——16:30
【地点】团体活动室108
【报名方式】扫描下方二维码进行报名
【报名截止时间】11月29日
【活动要求】
1.每次前来,请穿宽松的裤子,女生不要穿裙子,脱鞋练习,手机静音,无震动状态。
2. 练习过程中有盘腿动作,如果自知盘腿困难,建议不要参加,以防给身体带来较大困扰。
3.已报名的同学如练习当天有事不能参加者,需至少提前一天取消。(联系方式:0731-58293314;官Q:3189263866)